Hến là gì? Đặc điểm của hến như thế nào?
hến còn được biết với tên gọi khoa học là Corbiculidae, thuộc bộ Veneroida, đặc trưng bởi những loài nhuyễn thể hai mảnh vỏ. Những con hến nổi bật với vỏ cứng hình tròn và thường sinh sống ở các khu vực nước lợ như cửa sông và nước ngọt. hến không chỉ mang lại nguồn protein chất lượng cao mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cùng với giá thành hợp lý hến trở thành lựa chọn phổ biến trong ẩm thực.
Calo là gì?
Calo là một đơn vị đo lường năng lượng. Khi chúng ta tiêu thụ thức ăn hoặc đồ uống chúng ta sẽ tạo ra năng lượng để hỗ trợ các hoạt động của cơ thể.
Nhưng thực tế chúng ta có thể thường xuyên bắt gặp những ký hiệu như Kcal và calories. Kcal là viết tắt của kilocalories, hay nói cách khác Kcal chính là calories hoặc calo. Kcal thường được sử dụng nhiều hơn bởi người Anh.
Hến bao nhiêu calo?
Xem thêm : Frequenly asked questions
Xem thêm : JUMP SQUAT – BÀI TẬP XU HƯỚNG GIÚP GIẢM CALO BẤT NGỜ
Khi nói đến giá trị dinh dưỡng của hến điều sẽ khiến mọi người lưu tâm đó chính là hến có bao nhiêu calo, lượng calo trung bình một phần hến mang lại. Tuy nhiên, việc đánh giá này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cách chế biến và kích thước của phần ăn.
Ví dụ bạn làm một phần hến xào. Vậy thì trong mỗi 100g thịt hến, chúng ta có thể tìm thấy khoảng 45 calo, 88,6 g nước, 0,4 g đạm, 0,7g chất béo, 5,1 g bột, ít cholesterol, 12,77g protid, và 13,9 mg chất sắt. Khi chế biến thịt hến bằng cách xào và sử dụng dầu mỡ, lượng calo trong món ăn có thể tăng lên, dao động khoảng từ 90 đến 110 calo cho mỗi 100g thịt hến.
Vậy nên khi chúng ta đánh giá xem hến có bao nhiêu calo chúng ta cần biết là hiểu rõ được nó sẽ chế biến món gì, cũng như việc kết hợp với những nguyên liệu nào,những nguyên liệu đó lượng calo như thế nào, cách chế biến cụ thể ra sao. Chỉ khi có thông tin chi tiết về quá trình chế biến cụ thể, chúng ta mới có thể đưa ra kết quả chính xác hến có bao nhiêu calo.
Mỗi phương pháp chế biến có thể ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng của hến, đặc biệt là với việc thêm vào các thành phần khác nhau. Chẳng hạn, một bát canh hến có thể chứa lượng calo khác biệt so với một bữa ăn hến xào. Do đó, việc tìm hiểu về quy trình chế biến sẽ là chìa khóa để đạt được sự đánh giá chính xác về lượng calo trong món ăn từ hến.
Liệu ăn hến có tăng cân không?
Xem thêm : Mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiêu calo để giảm cân?
Xem thêm : Chè đậu xanh chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều đậu xanh có tốt không?
Theo tổ chức Y tế thế giới WHO, một người trưởng thành cần 2000 calo mỗi ngày để duy trì năng lượng cho cơ thể. Nếu chia thành 3 bữa ăn chính, mỗi bữa cần nạp khoảng 667 calo để đảm bảo đủ năng lượng. Đối với việc tăng cân, cần nạp năng lượng trên 2000 calo/ngày, trong khi giảm cân đòi hỏi năng lượng dưới 1500 calo/ngày. Tuy nhiên, quá trình tăng hoặc giảm cân không chỉ phụ thuộc vào lượng năng lượng tiêu thụ mỗi ngày mà còn bao gồm các yếu tố khác như chế độ luyện tập và mức độ tiêu hao năng lượng.
Về câu hỏi về ăn hến có tăng cân không, chuyên gia cho rằng với hàm lượng calo nêu trên, thì ăn hến không làm tăng cân. Tuy nhiên, cần lưu ý khi ăn hến xào với nhiều dầu mỡ, nếu tiêu thụ quá mức, bạn có thể nạp vào cơ thể lượng chất béo không lợi, gây tăng cân và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Kết
Để duy trì một lối sống lành mạnh, việc nắm vững thông tin về lượng calo và giá trị dinh dưỡng của các thực phẩm là rất quan trọng. Với câu hỏi “hến có bao nhiêu calo?” đã được giải đáp trong bài viết này, mong rằng bạn sẽ có thêm kiến thức hữu ích để cải thiện chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.
Ngoài ra, nếu bạn đang có nhu cầu nâng cấp cho không gian bếp của mình để có thể nấu ra những món ăn ngon, đẹp mắt và quan trọng là giàu dinh dưỡng thì đừng ngại ngần gì mà không ghé qua FPT Shop nhé! Tại đây bạn sẽ được trải nghiệm trực tiếp những sản phẩm mà mình đang quan tâm mà không cần lo ngại về giá. Ghé ngay FPT Shop trong hôm nay nhé!
- Bếp điện từ
Xem thêm:
- Cách nấu món hến xào sả ớt miền Trung, ăn kèm bánh đa hay cơm đều ngon
- 3 cách nấu món canh cải cho những bữa cơm gia đình
Nguồn: https://thegioiso.edu.vnDanh mục: Thực Phẩm
Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm