Uống quá nhiều rượu dường như lớn hơn bất kỳ lợi ích có thể nào và đóng góp lượng calo dư thừa trong quá trình. Ngoài ra, uống nhiều rượu có thể dẫn đến tăng cân theo những cách khác ngoài việc chỉ đóng góp lượng calo rỗng. Khi bạn tiêu thụ rượu, cơ thể bạn sử dụng nó trước khi carbs hoặc chất béo làm năng lượng. Do đó, các chất dinh dưỡng này có thể được lưu trữ dưới dạng chất béo.
Tiêu thụ rượu cao cũng liên quan đến chất lượng chế độ ăn uống kém. Tuy nhiên, nó không rõ liệu đây có phải là kết quả của những lựa chọn thực phẩm không lành mạnh được thực hiện trong khi say, hoặc nếu những người uống nhiều hơn thường có chế độ ăn ít lành mạnh nói chung.
Bạn đang xem: Uống rượu vang có gây béo?
3. Một số nhược điểm
Xem thêm : 1 muỗng cà phê hạt chia bao nhiêu calo?
Tiêu thụ quá nhiều rượu hoặc rượu có thể có những nhược điểm ngoài những thứ liên quan đến tăng cân có thể. Nói chung, uống rượu vừa phải không liên quan đến rủi ro sức khỏe.
Viện Quốc Gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu định nghĩa uống rượu vừa phải là tối đa một ly cho phụ nữ và tối đa hai ly cho nam giới mỗi ngày. Một thức uống được định nghĩa là 14 gam rượu, tương đương với 355mL bia, 148 mL rượu vang, hoặc 44 mL rượu mạnh.
Vì gan đóng vai trò lớn trong việc chế biến rượu, uống nhiều rượu có thể dẫn đến sự tích tụ chất béo bên trong gan của bạn và cuối cùng có thể gây ra suy gan mãn tính và tổn thương được gọi là xơ gan. Nó cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, trầm cảm, bệnh tim và một số loại ung thư.
4. Rượu ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn như thế nào
Xem thêm : Quả chôm chôm chứa bao nhiêu calo? Lợi ích khi ăn
Uống rượu là một trò tiêu khiển yêu thích của con người, cả về mặt xã hội và văn hóa. Một số nghiên cứu cho thấy rượu có thể có lợi ích sức khỏe. Ví dụ, rượu vang đỏ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Tuy nhiên, rượu cũng đóng một vai trò lớn trong việc quản lý cân nặng. Bất cứ ai muốn giảm cân cuối cùng có thể muốn xem xét bỏ qua ly rượu buổi tối của họ. Dưới đây là 8 cách uống rượu vang để giảm cân của bạn:
4.1. Rượu thường là loại trống rỗng
Đồ uống có cồn thường được gọi là calo rỗng. Điều này có nghĩa là chúng cung cấp cho cơ thể bạn lượng calo nhưng chứa rất ít chất dinh dưỡng.Có gần 155 calo trong một lon bia và 125 calo trong một ly rượu vang đỏ. Để so sánh, một bữa ăn nhẹ buổi chiều được khuyến nghị nên có từ 150 đến 200 calo. Một đêm đi chơi với nhiều đồ uống có thể dẫn đến việc tiêu thụ thêm vài trăm calo.
Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm