100g sữa chua hy lạp bao nhiêu calo? Cách giảm cân cực tốt

Sữa chua Hy Lạp là loại sữa chua nổi tiếng trên thế giới bởi giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon đặc trưng. Nhiều người thắc mắc sữa chua hy lạp bao nhiêu calo và ăn sữa chua này nhiều có béo không? Để có lời giải đáp, bạn hãy cùng Ocany tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Thông tin về sữa chua Hy Lạp

Trước khi tìm hiểu sữa chua hy lạp bao nhiêu calo thì chúng ta cần phải biết qua một số thông tin về loại sữa chua này.

Bạn đang xem: 100g sữa chua hy lạp bao nhiêu calo? Cách giảm cân cực tốt

Giá trị dinh dưỡng

Theo báo Sức khỏe và Đời sống, trong 100g sữa chua Hy Lạp có một số thành phần dinh dưỡng như: 3g carbohydrate, 5g chất béo, 9g chất đạm, 10% canxi, 13% vitamin B12, 47mg natri, 4% vitamin A…

Lợi ích đối với sức khỏe

Sữa chua Hy Lạp có nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn như: Giúp giảm cân, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe, mang đến cho bạn làn da mịn màng hơn.

👉👉👉Xem thêm:

• 5 cách làm sữa chua hy lạp cực đơn giản tại nhà ăn giảm cân
• 1 hộp sữa chua nha đam bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn?
• Nước ép cà chua có tác dụng gì? 12 lợi ích bất ngờ từ cà chua

Sữa chua Hy Lạp khác gì sữa chua thường?

Về cơ bản, cả sữa chua Hy Lạp và sữa chua thông thường đều là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng trong sữa chua Hy Lạp cao hơn sữa chua thông thường nên cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là bảng so sánh giá trị dinh dưỡng có trong 2 loại sữa chua này.

Sữa chua Hy Lạp Sữa chua thường Calo 97 61 Carbohydrate 3g 5g Chất béo 5g 3g Protein 9g 3g Natri 47mg 46mg Vitamin A 4% 3% Canxi 10% 12% Vitamin B12 13% 15%

Xem thêm : Đạp xe tốn bao nhiêu calo? Nên đạp xe trong bao lâu?

Bảng so sánh giá trị dinh dưỡng của sữa chua Hy Lạp và sữa chua thường trong 100g loại ít béo

100g sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo?

Để biết sữa chua hy lạp bao nhiêu calo chúng ta sẽ cùng xét trên 100g sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g sữa chua Hy Lạp sẽ có 97 calo. Đồng thời, nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như carbohydrate, protein, natri, vitamin A, canxi, vitamin B12, chất béo.

Ăn sữa chua Hy Lạp có béo không?

Nếu đã biết sữa chua hy lạp bao nhiêu calo, bạn sẽ có được câu trả lời ăn sữa chua Hy Lạp có béo không? Ăn sữa chua Hy Lạp không gây béo mà ngược lại, nó còn là thực phẩm được dùng để hỗ trợ giảm cân. Vì trong sữa chua Hy Lạp có chứa ít chất béo, ít calo nhưng lại giàu protein.

👉👉👉Xem thêm:

• Ăn bơ có béo không? Cách ăn bơ giảm cân siêu nhanh
• Mít sấy bao nhiêu calo? Ăn mít sấy có béo không?
• Ăn dưa hấu có béo không? Cách ăn dưa hấu không béo

Có thể ăn sữa chua Hy Lạp với gì?

Vậy là, chúng ta đã biết sữa chua hy lạp bao nhiêu calo thông qua nội dung trên. Sữa chua Hy Lạp được biết đến là loại sữa chua hỗ trợ giảm cân. Ngoài việc dùng riêng sữa chua Hy Lạp, bạn cũng có thể kết hợp với các thực phẩm bổ dưỡng khác như bánh pudding hạt chia, sinh tố trái cây hay kem để tạo nên những món tráng miệng thơm ngon.

Sữa chua Hy Lạp loại nào tốt?

Ngoài vấn đề sữa chua hy lạp bao nhiêu calo thì nhiều người cũng muốn biết loại sữa chua Hy Lạp nào tốt? Sữa chua Hy Lạp tốt nhất để giảm cân là bạn nên tự làm. Điều này, bạn có thể đảm bảo nguyên liệu an toàn cũng như không chứa chất bảo quản.

Ngoài ra, nếu chọn sữa chua Hy Lạp làm sẵn, bạn hãy đảm bảo chọn loại không đường. Vì trên thị trường có rất nhiều loại sữa chua Hy Lạp được bổ sung thêm hương vị, thêm đường nên sẽ ngăn bạn giảm cân.

Làm sao để tận dụng nước whey từ sữa chua Hy Lạp?

Ngoài vấn đề sữa chua hy lạp bao nhiêu calo thì rất nhiều người còn quan tâm đến cách để tận dụng được nước whey trong quá trình làm sữa chua Hy Lạp. Nước whey từ sữa chua Hy Lạp có thể ngâm với táo trong vài ngày sẽ có tác dụng giúp bạn giảm cân, giải độc cho da… Ngoài ra, nước whey sữa để ướp cốt lết, sườn non… còn giúp thịt mềm và thơm, đậm đà hơn.

Cần lưu ý gì khi ăn sữa chua Hy Lạp để đảm bảo tốt cho sức khỏe

Xem thêm : Cá kho bao nhiêu calo và những lợi ích của món ăn này

Ngoài thông tin sữa chua hy lạp bao nhiêu calo thì bạn cần nắm thêm một số lưu ý dưới đây khi ăn sữa chua Hy Lạp. Mặc dù sữa chua Hy Lạp chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên ăn khi bụng đói. Vì khi ăn sữa chua trong lúc đói sẽ dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Đồng thời, người bị viêm dạ dày mãn tính cần dùng sữa chua sau khi ăn cơm ít nhất 1 giờ.

Đối với những người không có vấn đề về dạ dày, nên ăn sữa chua Hy Lạp vào bữa sáng. Vì lúc này dịch đặc ở mức độ ít nên sẽ giúp lợi khuẩn có môi trường thuận lợi để sinh sôi và phát triển hơn.

Sữa chua Hy Lạp có thể chế biến nên các món ăn ngon nào?

Nếu đã biết sữa chua hy lạp bao nhiêu calo thì nội dung tiếp theo dưới đây Ocany sẽ chia sẻ đến bạn một số gợi ý món ăn ngon được chế biến

Ăn với granola và trái cây

Granola là một loại hạt rất giàu dinh dưỡng và có thể kết hợp với sữa chua Hy Lạp. Cùng với đó là bạn có thể kết hợp với các loại trái cây để tạo nên một món ăn sáng vừa đơn giản mà lại rất tốt cho sức khỏe.

Burgers với sữa chua Hy Lạp

Bánh mì kẹp thịt là món ăn đã quá quen thuộc với người Việt Nam. Nếu bạn muốn có một món ăn mới mẻ, hãy thay thế nước sốt bánh mì truyền thống bằng nước sốt sữa chua Hy Lạp.

Salad với sữa chua Hy Lạp

Salad với các loại rau, củ giòn ngọt kết hợp với sốt sữa chua Hy Lạp chua chua, béo béo sẽ là món ăn hấp dẫn mà bạn không nên bỏ qua.

Bánh kếp với sữa chua Hy Lạp

Pancake là món bánh ăn sáng được làm từ trứng và sữa rất phổ biến ở nhiều quốc gia. Bánh có lớp vỏ ngoài xốp, bên trong mềm và rất thơm. Khi dùng, bạn chỉ cần cho sữa chua vào giữa 2 bánh là có thể thưởng thức bữa sáng đầy dinh dưỡng.

Trên đây là thông tin chia sẻ về kiến thức sữa chua hy lạp bao nhiêu calo mà Ocany muốn mang đến cho bạn. Với những thông tin này, Ocany mong rằng đã mang đến cho bạn nhiều kiến thức hữu ích.

Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm