Trong cơ thể người có khoảng bao nhiêu cơ?

Chúng ta không thể kiểm soát hoạt động của hệ cơ trơn, ví dụ như bạn không thể dùng suy nghĩ để điều khiển huyết áp.

Làm sao giữ cho hệ cơ của bạn khoẻ mạnh?

Xem thêm : Đoàn thuyền đánh cá

Sau khi tìm hiểu cơ thể người có khoảng bao nhiêu cơ và chức năng của chúng, hẳn bạn cũng hiểu một hệ cơ khỏe mạnh rất quan trọng đối với cơ thể. Vậy để giữ cho hệ cơ của bạn khoẻ mạnh cần làm gì? Hãy lưu ý một số điều sau:

• Tập thể dục: Duy trì hoạt động có thể giữ cho tất cả các cơ của bạn khỏe mạnh, bao gồm cả cơ tim của bạn. Bạn nên trao đổi trước với bác sĩ về một chương trình tập thể dục phù hợp, cố gắng kết hợp hoạt động tim mạch và các bài tập chịu trọng lượng. Ngoài ra, để tránh chấn thương, hãy nhớ khởi động kỹ trước khi tập luyện.
• Ăn uống đúng cách và đưa ra những lựa chọn thông minh: Đảm bảo ăn uống cân bằng để giữ cho cơ bắp khỏe mạnh. Bạn nên tránh natri (muối) và chất béo chuyển hóa (chẳng hạn như trong thực phẩm chiên) vì chúng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bạn hút thuốc, hãy trao đổi với chuyên gia hoặc bác sĩ của bạn về kế hoạch giúp bạn bỏ thuốc lá .
• Duy trì trọng lượng khỏe mạnh: Phải mang thêm cân nặng có thể gây thương tích cho cơ. Thừa cân hay béo phì cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề khác sức khỏe, bao gồm huyết áp cao. Bạn nên hỏi bác sĩ về cân nặng thích hợp nhất cho cơ thể mình.
• Nghỉ ngơi: Hãy cho cơ bắp của bạn thời gian để hồi phục sau khi căng thẳng, sửa chữa và xây dựng lại. Bạn cũng nên nghỉ ngơi nếu cảm thấy đau nhức sau khi tập thể dục vất vả. Đây là cách hiệu quả để giảm thiểu chấn thương.
• Lên lịch kiểm tra thường xuyên: Bạn nên thường xuyên đến bệnh viện để kiểm tra các bệnh khiến bạn có nguy cơ mắc các vấn đề về cơ cao hơn.

Hello Bacsi hi vọng rằng những thông tin trên đây có thể giúp bạn trả lời được câu hỏi cơ thể người có khoảng bao nhiêu cơ. Từ đây, bạn cũng hiểu hơn về cách hệ cơ làm việc, để giữ cho chúng luôn khoẻ mạnh nhé!

Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Giáo Dục