Bánh in bao nhiêu calo? Ăn bánh in có béo không?

1. Bánh in bao nhiêu calo?

Tùy thuộc vào trọng lượng và nguyên liệu chế biến mà mỗi cái bánh in sẽ có chỉ calo khác nhau. Vậy 1 cái bánh in bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu muốn biết hàm lượng dinh dưỡng có trong món này, trước hết hãy tìm hiểu 100g bánh in bao nhiêu calo.

Được biết các thành phần tạo nên món bánh in chứa rất nhiều năng lượng, bao gồm trong 100g bột năng chứa 358 calo, 100g bột nếp sẽ có 370 calo, 357g đậu xanh chứa 200 calo. Theo đó, trong 100g bánh in truyền thống chứa khoảng 224 calo, trung bình một chiếc bánh khoảng 120g sẽ cũng cấp mức năng lượng là 270 calo.

Bạn đang xem: Bánh in bao nhiêu calo? Ăn bánh in có béo không?

Bánh in đậu xanh bao nhiêu calo? Với những chỉ số calo của các nguyên liệu trên, chúng ta hoàn toàn có thể tính được 1 chiếc bánh in nhân đậu xanh (100g) chứa khoảng 168 calo.

Xem thêm : Ăn dưa lê giảm cân không? Dưa lê bao nhiêu calo?

Bánh in nhân dừa bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong một chiếc bánh in nhân dừa trung bình 100g sẽ chứa khoảng 256 calo, chỉ số này khá cao so với các loại bánh khác.

2. Ăn bánh in có béo không

Sau khi biết bánh in bao nhiêu calo, nhiều người bắt đầu cảm thấy hoang mang với chỉ số dinh dưỡng trong món bánh này. Theo như phân tích trên, có thể thấy lượng calo có trong bánh in tương đối cao, chỉ với 1 hoặc 2 chiếc đã nạp vào cơ thể rất nhiều năng lượng rồi. Như vậy có thể kết luận rằng bánh in là món có nguy cơ gây béo.

Với những ai muốn tăng cân thì việc ăn nhiều bánh in sẽ không đáng lo ngại, nhưng với những người đang thực hiện chế độ giảm béo thì nên kiểm soát lượng calo nạp vào. Thành phần chính của bánh in là tinh bột và đường nên có thể gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa năng lượng, tích tụ dần tạo thành mỡ thừa gây tăng cân. Lúc này, bạn phải tìm cách để tiêu hao và đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Xem thêm : Ăn dâu da xanh có giảm cân không

Chính vì vậy, để sở hữu một vóc dáng thon gọn như mong muốn, bạn chỉ nên ăn bánh in khoảng 2 lần mỗi tuần kết hợp uống trà hoặc tập thể dục. Mỗi lần ăn chỉ nên sử dụng khoảng 120g bánh, đặc biệt không nên thưởng thức vào buổi tối vì đây là thời điểm cơ thể ít hoạt động, không thực hiện tốt việc đốt cháy năng năng lượng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn bánh in mà vẫn duy trì cân nặng bằng cách tự làm bánh tại nhà để tinh giản hàm lượng calo trong các loại nguyên liệu khi chế biến, đồng thời đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm trong món ăn.

3. Cách ăn bánh in không lo béo

Với những thông tin về bánh in bao nhiêu calo như trên, chắc hẳn bạn cũng đang tò mò về cách ăn sao cho không gây tăng cân hoặc béo phì. Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, mức năng lượng trung bình ở phụ nữ cần nạp vào mỗi ngày là 2.000 calo, tức mỗi bữa ăn khoảng 667 calo để duy trì hoạt động của cơ thể.

Nếu mỗi tuần bạn muốn giảm 0,5kg thì mức năng lượng này sẽ hạ xuống thành 1.500 calo. Riêng đối với nam giới trưởng thành thì năng lượng cần nạp vào là 2.500 calo, tương đương mỗi bữa ăn cung cấp khoảng 830 calo. Vì vậy nếu không muốn béo, bạn chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn khoa học, sao cho mức calo nạp vào thấp hơn các chỉ số nêu trên.

• Bữa sáng: một tô phở gà hoặc bún bò (khoảng 270 calo).
• Bữa phụ: nửa cái bánh in khoảng 60g cùng 1 tách trà xanh (200 calo).
• Bữa trưa: 100g thịt và rau luộc, ức gà cùng rau củ quả (600 calo).
• Bữa phụ: sữa chua không đường hoặc một quả táo đỏ (70 calo).
• Bữa tối: cơm gạo lứt cùng thịt rau luộc hoặc Salad trộn ăn cùng khoai lang ngọt (600 calo).

Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm