8 bài tập thể dục để có vóc dáng thon gọn cho phụ nữ – Mytour

Những bài tập giảm mỡ bụng đơn giản và thực hiện tại nhà, giúp phụ nữ có vóc dáng đẹp với bụng nhỏ và vòng eo thon gọn.

Vòng eo thon gọn, săn chắc là niềm mơ ước của nhiều người. Điều này không đến từ tự nhiên mà là kết quả của sự kiên trì trong tập luyện, ăn uống và ngủ đủ giấc.

Bạn đang xem: 8 bài tập thể dục để có vóc dáng thon gọn cho phụ nữ – Mytour

Không cần đến phòng tập, bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng ngay tại nhà với những bài tập thể dục đơn giản này. Hãy bắt đầu ngay để có vòng eo đẹp và thon gọn như mong muốn!

1. Thở bụng để có eo thon và bụng nhỏ

Thở bụng tăng áp lên cơ vùng bụng, đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn có vòng eo thon gọn, không mỡ thừa. Hãy thực hiện bài tập này khi bụng đói. Tập từ 5 phút trở lên.

2. Plank – Bài tập giúp đốt mỡ toàn bộ cơ thể

Bài tập plank tập trung vào cơ vùng bụng và còn làm việc lên cơ vai, ngực, chân và lưng, giúp đốt cháy mỡ thừa toàn bộ cơ bắp, làm cho những vùng cơ này trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.

3. Gập bụng để đánh bay mỡ bụng

Xem thêm : Ảnh Gái Xinh Mặc Đồ Bó Sát Sexy, Quần Áo Bó Sát Khoe Body

Không có gì giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng và làm cho vòng eo thon gọn như động tác gập bụng. Để có vòng hai đẹp, bạn nhất định không thể bỏ qua bài tập này.

4. Đạp xe đạp để cơ bụng săn chắc

Bài tập đạp xe đạp không chỉ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng dưới, giúp bạn nhanh chóng có vòng eo thon bụng nhỏ. Ngoài ra, đây cũng là bài tập tốt để làm săn chắc cơ chân, giúp bạn có đôi chân thon dài và khỏe khoắn.

5. Bài tập đẩy eo kiểu cá heo giúp đánh bay mỡ bụng

Tư thế đẩy cá heo không chỉ giúp giảm mỡ bụng, tạo vòng eo thon đẹp mà còn tăng cường sức mạnh cho cơ ở cánh tay và chân.

6. Bài tập ngồi xổm với bóng để cơ săn chắc

Ngồi xổm cao với bóng cũng là bài tập đốt mỡ toàn diện, giúp bạn có vòng eo thon gọn, đồng thời làm săn chắc vùng ba và đôi chân.

7. Bài tập vòng eo: Đứng uốn lườn cho vóc dáng thon gọn

Đây là bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả. Động tác đứng uốn lườn cũng là bước khởi đầu cho nhiều bài tập thể dục khác.

8. Bài tập cầu dưới: Hình thể săn chắc với tư thế cây cầu

Xem thêm : Thực đơn giảm 7 kg trong 7 ngày

Động tác tư thế cây cầu là bài tập giảm mỡ bụng dưới, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cơ mông và bụng. Đây là bài tập khởi động tuyệt vời, hỗ trợ cải thiện tính ổn định của cơ core và cột sống.

Dưới đây là 8 động tác thể dục giảm mỡ bụng đơn giản và thực hiện dễ dàng, giúp phụ nữ có thể tập luyện tại nhà hàng ngày để có vóc dáng đẹp. Không chỉ giúp eo thon, bụng nhỏ, mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện.

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy duy trì lịch trình tập luyện đều đặn và lâu dài. Đồng thời, nhớ kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để sớm có vùng bụng phẳng, vóc dáng thon gọn như mong muốn!

Khám phá thêm:

Được chia sẻ bởi: Thái Trần

Tìm hiểu: 8 bài tập thể dục giảm mỡ bụng giúp phụ nữ có vóc dáng thon gọn, eo thon bụng nhỏ

Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Làm Đẹp