100g dâu tây bao nhiêu calo? Bí kíp ăn dâu tây giảm cân hiệu quả

Có thể thấy, việc ăn dâu tây sẽ “trợ giúp” quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, ngoài việc biết dâu tây chứa bao nhiêu calo, nhiều người cũng thắc mắc là làm thế nào để bổ sung dâu tây vào chế độ ăn uống. Dưới đây, Bowtie sẽ bật mí một số bí kíp ăn dâu tây giảm cân, giữ dáng mà bạn có thể áp dụng ngay.

Ăn dâu tây tươi

Sau các bữa ăn, bạn có thể tráng miệng bằng dâu tây tươi. Theo đó, bạn hãy ăn một khẩu phần khoảng 100 – 200g dâu tây, tùy theo tổng lượng calo đã tính toán và xây dựng trong ngày. Ăn dâu tây sẽ khiến bạn no lâu hơn và không có cảm giác thèm ăn sau bữa ăn nữa.

Bạn đang xem: 100g dâu tây bao nhiêu calo? Bí kíp ăn dâu tây giảm cân hiệu quả

Salad rau xanh và dâu tây

Cả rau xanh và dâu tây đều rất tốt cho quá trình giảm cân. Vì vậy, khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau, bạn sẽ có được một đĩa salad vừa ngon miệng, dinh dưỡng lại không sợ tăng cân.

Xem thêm : Khẩu phần ăn hợp lý, tốt cho sức khỏe

Bạn chuẩn bị dâu tây (100g), xà lách xoăn (100g), vài trái cà chua bi và sốt trộn salad. Các nguyên liệu sau khi rửa sạch sẽ được cắt nhỏ và cho vào tô. Cuối cùng, bạn thêm sốt trộn salad và trộn đều.

Nước detox từ dâu tây

Các loại nước detox từ dâu tây cũng giúp bạn giảm cân, giữ dáng. Ngoài ra, để tăng hương vị của nước detox, bạn có thể kết hợp dâu tây với dứa, chanh dây, chanh hoặc cam.

Theo đó, bạn hãy chuẩn bị dâu tây (6 trái), chanh dây (1 trái) và vài lá bạc hà. Dâu tây rửa sạch, cắt thành lát vừa, chanh dây bỏ hạt, lọc lấy nước cốt. Bạn cho tất cả nguyên liệu vào một bình thủy tinh, đổ đầy nước lọc, để qua đêm trong tủ lạnh và sử dụng vào ngày hôm sau.

Sinh tố dâu tây

Xem thêm : 1 cánh gà chiên nước mắm bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Sinh tố dâu tây là một lựa chọn khác mà bạn có thể cân nhắc để thêm vào thực đơn ăn uống giảm cân. Để làm một ly sinh tố dâu tây, bạn hãy chuẩn bị 1/2 quả chuối chín, 5 trái dâu tây, sữa và đá. Tiếp theo, bạn cho hết các nguyên liệu này vào máy xay, xay nhuyễn và có thể thưởng thức ngay.

Kết hợp dâu tây với sữa chua, yến mạch

Ngoài các món kể trên, bạn cũng có thể kết hợp dâu tây với sữa chua không đường hoặc yến mạch để ăn như một bữa phụ trong ngày. Sữa chua không đường và yến mạch là những loại thực phẩm cũng chứa ít calo nên khi kết hợp với nhau sẽ tạo thành những món ăn dinh dưỡng mà vẫn ngon miệng.

Bài viết liên quan:

• Bí quyết giảm cân hiệu quả với bột gạo lứt: Bao nhiêu calo là đủ?
• Bỏ túi 20 thực phẩm chứa nhiều calo hỗ trợ tăng cân cho người gầy

Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm