Bánh mì que bao nhiêu calo? Ăn nhiều có dễ béo phì không?

Bánh mì que là một trong những món ăn sáng thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người dùng ở mọi lứa tuổi đều yêu thích. Tuy có kích cỡ nhỏ hơn so với bánh mì truyền thống nhưng giá trị dinh dưỡng trong bánh mì que được đánh giá rất cao.

Vậy, bánh mì que bao nhiêu calo? Ăn nhiều có dễ tăng cân và béo phì hay không? Nếu bạn đang thắc mắc về những điều này thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây của Life Space.

Bạn đang xem: Bánh mì que bao nhiêu calo? Ăn nhiều có dễ béo phì không?

I. Giải đáp về 1 ổ bánh mì que bao nhiêu calo?

Bánh mì que có kích thước thuôn dài, ruột nông, bên trong là pate, dăm bông, ruốc, rau sống và tương ớt. Tùy theo lượng nhân và gia vị ăn kèm, lượng calo của mỗi ổ bánh mì que sẽ khác nhau. Dưới đây là định lượng calo có trong một ổ bánh mì que theo từng thương hiệu và vùng miền:

1. Một chiếc bánh mì que chứa khoảng bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trung bình một chiếc bánh mì que chứa khoảng 180 calo. Mức năng lượng này cao hơn rất nhiều so với bánh quế (130 calo) và 100g khoai lang (90 calo).

Trung bình, một chiếc bánh mì que chứa khoảng 180 calo.

Mặc dù kích thước của bánh mì que thường nhỏ hơn so với những ổ bánh mì truyền thống nhưng thực tế, lượng calo của món ăn này chủ yếu đến từ pate và các gia vị. Bên cạnh đó, để có cảm giác ăn no, một người trưởng thành cần ăn ít nhất 2 – 3 cái. Theo đó, lượng calo được nạp vào cơ thể sẽ tăng lên đáng kể.

2. Một chiếc bánh mì que pate có khoảng bao nhiêu calo?

Trung bình, 1 chiếc bánh mì que chỉ có pate sẽ chứa khoảng 134 calo. Vì thế, nếu bạn cho thêm các loại nhân và gia vị khác thì mức năng lượng sẽ cao hơn.

3. Một chiếc bánh mì que Hải Phòng chứa bao nhiêu calo?

Trong bánh mì que Hải Phòng thường chỉ chứa pate và tương ớt. Do đó,, ăn một chiếc bánh mì que này sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 200 calo.

4. Một chiếc bánh mì que Đà Nẵng chứa bao nhiêu calo?

So với bánh mì que Hải Phòng, bánh mì que Đà Nẵng thường có kích thước lớn hơn. Do đó, lượng calo mà món ăn này bổ sung cho cơ thể cũng cao hơn một chút. Cụ thể, trong bánh mì que Đà Nẵng sẽ chứa khoảng 220 calo.

5. Một chiếc bánh mì que Highland có khoảng bao nhiêu calo?

Xem thêm : Kẹo dâu tây đà lạt bao nhiêu calo

Trung bình, ăn một chiếc bánh mì que Highland sẽ bổ sung cho cơ thể khoảng 213 calo. Nguyên nhân là do loại bánh mì que của thương hiệu này có kích thước lớn hơn so với bánh mì que Hải Phòng và Đà Nẵng.

II. Ăn bánh mì que có béo không?

Vì kích thước bánh mì que khá nhỏ nên để ăn no, bạn cần ăn ít nhất 4 chiếc bánh. Tương ứng, lượng calo được nạp vào cơ thể có thể lên tới 720 calo. Trong khi đó, để duy trì các hoạt động sống cho cơ thể, một người trưởng thành chỉ cần nạp khoảng 667 calo mỗi bữa.

Như vậy, bạn có thể dễ dàng thấy rằng, mức năng lượng mà bánh mì que bổ sung cho cơ thể đang vượt quá định lượng calo cần nạp trong một bữa ăn. Nếu không có kế hoạch tiêu hóa calo thừa, khoảng năng lượng dư này sẽ tích tụ thành mỡ thừa và gây tăng cân, béo phì.

Ăn bánh mì que rất dễ bị thừa cân, béo phì nếu không kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể.

Bên cạnh đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bánh mì que còn là thực phẩm kém lành mạnh do hàm lượng dinh dưỡng không được cân bằng. Món ăn này chứa nhiều tinh bột hấp thụ nhanh, đạm, chất béo, đường và chỉ có ít rau xanh nên không đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất mà cơ thể cần. Vì vậy, để không bị tăng cân mất kiểm soát, bạn nên hạn chế ăn bánh mì que.

III. Hướng dẫn cách ăn bánh mì que để không bị béo?

Để có thể kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn bánh mì que, bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

• Mỗi bữa chỉ ăn khoảng 1 – 2 chiếc bánh mì que.

• Chỉ nên ăn bánh mì que vào bữa sáng, không nên ăn thay cho bữa chính trưa và tối.

• Nên ăn thêm hoa quả tươi sau khi ăn bánh mì que để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

• Xem thêm : 1 đĩa bánh mướt bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?

  Có thể ăn bánh mì đen để hạn chế calo nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

• Hạn chế ăn bánh mì kèm theo các thực phẩm giàu calo và chất béo như giò, chả, pate, …

IV. Gợi ý những loại bánh mì hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn

Nếu thích ăn bánh mì mà lo ngại vấn đề tăng cân thì bạn có thể thưởng thức những loại bánh mì dưới đây:

1. Bánh mì lúa mạch đen

Đây là loại bánh mì sử dụng nguyên liệu chính từ lúa mạch đen thiên nhiên. Do đó, hàm lượng chất xơ trong bánh sẽ cao hơn gấp 4 lần so với bánh mì trắng mà định lượng đường huyết lại thấp hơn.

Bên cạnh đó, bánh mì đen còn được các chuyên gia dinh dưỡng nhận định là loại bánh mì lành mạnh nhất trong các loại và không kén người ăn. Trung bình, 100g bánh mì đen sẽ chứa khoảng 284 calo, ít hơn 20% so với bánh mì trắng.

2. Bánh mì nguyên cám

Thành phần chính của bánh mì nguyên cám là hạt lúa mì. Do đó, loại bánh này không chỉ giàu chất xơ, dưỡng chất mà còn có chỉ số đường huyết thấp.

Đặc biệt, lượng protein trong bánh mì nguyên cám còn thấp hơn 25% so với bánh mì thường. Theo đó, định lượng calo trong loại bánh này cũng thấp hơn so với các loại bánh mì khác.

Bánh mì nguyên cám là một trong những loại bánh mì lành mạnh, tốt cho sức khỏe mà không sợ tăng cân, béo phì.

3. Bánh mì nguyên hạt

Đây là loại bánh mì được làm từ các loại ngũ cốc nguyên hạt. Đặc biệt, một số sản phẩm còn chứa tới 9 loại ngũ cốc khác nhau. Do đó, chỉ số đường huyết trong bánh mì nguyên hạt rất thấp nhưng vẫn đảm bảo bổ sung đủ chất xơ đạm thực vật cùng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe người đang giảm cân.

Bài viết trên của Life Space đã cùng bạn tìm hiểu thông tin về bánh mì que bao nhiêu calo. Hy vọng nội dung này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích để xây dựng chế độ ăn giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe.

Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm