Mắm tép là món ăn thân quen, dân dã của nhiều gia đình Việt. Mắm tép mang một hương vị đặc trưng, vô cùng cuốn hút, đậm đà, đưa cơm, được người người nhà nhà cực kỳ yêu thích. Tuy nhiên, với những người giảm cân hoặc ăn kiêng, đang duy trì chế độ ăn healthy để giữ dáng thì việc quan tâm hàm lượng calo của món ăn là vô cùng cần thiết để có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Vậy mắm tép bao nhiêu calo và ăn cơ béo không? Cùng Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa tìm hiểu qua nội dung dưới đây nhé!
1.100g mắm tép bao nhiêu calo?
Mắm tép là một trong những món ăn cực kỳ nổi tiếng của người Việt Nam ta. Đây không chỉ là một gia vị đặc trưng của nhiều món ăn Việt mà còn được đánh giá là một món ăn có hương vị và chất lượng dinh dưỡng khá cao, dồi dào. Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa đã cập nhật thì trong 100g mắm tép thường sẽ cung cấp cho bạn khoảng 180 calo. Một chén mắm tép thông thường sẽ chứa khoảng 30g tương ứng với 60 calo.
Bạn đang xem: Mắm tép bao nhiêu calo? Mắm tép cps gây béo hay không?
2.Món mắm tép chưng bao nhiêu calo?
Mắm tép chưng thịt là món ăn vô cùng đặc trưng trong bữa ăn hàng ngày của rất nhiều gia đình Việt. Được nhiều người ưa thích do hương vị hấp dẫn, thích hợp để ăn vào những ngày trời đông, se se lạnh, đặc biệt rất đưa cơm.
Trong 100g mắm tép chưng thịt sẽ chứa hàm lượng calo trung bình khoảng 465 calo. Nhìn chung, hàm lượng calo của mắm tép chưng thịt là khá cao, dồi dào dinh dưỡng. Hàm lượng calo và chất dinh dưỡng của mắm tép đến từ thành phần chính bao gồm: thịt heo, mắm tép và các loại gia vị.
Ngoài hàm lượng calo ra thì mắm tép chưng thịt còn có các chất dinh dưỡng vô cùng đa dạng:
- Mắm tép chưng thịt giàu DHA có vai trò giúp con người phát triển não bộ, bảo vệ hệ tim mạch tim mạch, kích thích trí thông minh cho trẻ.
- Ngoài ra, mắm tép có chứa một loại axit giúp chống lại các bệnh về tim mạch, chống đột quỵ, các bệnh về khớp và hạn chế lượng đường trong máu đối với người bị tiểu đường.
- Mắm tép còn mang một nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu protein và vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B.
- Trong mắm tép chưng thịt còn chứa các chất giữ nước bao gồm: protein, peptit, cacbohiđrat,… Chúng có thể hòa tan lại với nhau làm giảm hoạt động của nước. Từ đó, có thể hạn chế sự sinh sôi nảy nở của vi khuẩn phát triển trong cơ thể con người.
- Mắm tép chưng thịt có nguồn calo và giá trị dinh dưỡng vô cùng dồi dào, chứa nhiều vitamin, khoáng chất như: vitamin B1, B2, B6,…cùng các chất sắt, kẽm.
3.Những lưu ý khi sử dụng mắm tép tránh tăng cân:
Nếu bạn tự làm món mắm tép hoặc các món liên quan đến mắm tép như: mắm tép chưng thịt thì bạn nên chọn những nguyên liệu tươi ngon. Thông thường, thì thịt tép bạn nên chọn vào mùa sinh sản. Vì đây là thời điểm tép sẽ có thể chắc thịt và ngon hơn. Tép vào mùa sinh sản của nó là từ tháng 9 đến tháng 10. Đây là một trong những thời điểm mà tép đạt chất lượng tốt nhất.
Nếu bạn chế biến và mua tép sẵn thì thông thường có một lọ mắm tép chưng thịt sẽ có màu vàng cam, vàng nâu hoặc có mùi thơm đặc trưng. Nếu món ăn có mùi hơi khắm hoặc có vị mặn chát thì không nên sử dụng bạn nhé! Ngoài ra, nếu máu mắm tép của bạn xuất hiện bất cứ mùi hôi hoặc hương vị bất thường nào thì cũng đừng nên sử dụng, rất có hại cho sức khỏe của bạn đấy!
Trong quá trình sử dụng, bạn cần chú ý và hạn chế để những dụng cụ ẩm ướt tiếp xúc với món mắm tép của mình. Nếu bạn không chú ý dẫn đến ẩm mốc và làm hư hỏng mắm tép. Khi sử dụng khi bạn nên lau khô thìa và đũa trước khi cho vào lọ để lấy tép ra ngoài.
Xem thêm : Khoai mì nướng bao nhiêu calo
Tuy mắm tép là món ăn có thể giữ nước và để được lâu nhưng sau khi mở nắp ra thì bạn cũng nên ăn càng sớm càng tốt để bảo quản và ăn tối đa là 4 đến 5 tháng. Không nên ăn lâu hơn, thời gian bảo quản càng lâu thì món mắm tép của bạn càng mất đi hương vị và chất lượng vốn có, sẽ có nguy cơ gây ngộ độc rất cao. Vì thế nên lưu ý bạn nhé!
Mắm tép chưng thịt không chỉ để ăn với cơm trắng mà còn được dùng với nhiều cạch và nhiều những món ăn khác nhau. Vì vậy nếu để giảm cân bạn có thể tham khảo những món ăn khác nhau để có món ăn hoặc cách sử dụng hiệu quả nhất.
Ngoài ăn kèm với cơm hoặc xôi thì bạn cũng có thể sử dụng mắm tép để ăn với cháo trắng hay dùng làm gia vị chấm rau củ luộc cũng cực kỳ hấp dẫn và bắt cơm. Như vậy, nếu bạn là một người đang trong chế độ giảm cân hoặc đang tập luyện gắt gao để có thể giữ dáng của mình thì có thể chọn kết hợp mắm tép với cháo trắng hay dùng để chấm rau củ cực kỳ phù hợp bạn nhé!
Bài viết trên của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa cũng đã cung cấp cho bạn tất cả các thông tin cần thiết liên quan đến mắm tép bao nhiêu calo cùng với đó là một số một số món ăn kèm và những lưu ý khi sử dụng mắm tép để bảo vệ sức khỏe cho mình và những người trong gia đình. Cảm ơn bạn đã đón đọc bài viết của chúng tôi! Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết tiếp theo!
Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm
This post was last modified on Tháng hai 22, 2024 5:02 chiều