100g hàu chứa bao nhiêu calo? 6 lợi ích sức khỏe đến từ hàu

Khi nói đến việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, điều quan trọng là bạn cần phải biết về hàm lượng calo và chất dinh dưỡng của các loại thực phẩm mà mình tiêu thụ. Nếu bạn yêu thích món hàu nhưng lo ngại về lượng calo mà mình nạp vào cơ thể, vậy hãy tìm hiểu về việc 100g hoặc 1 con hàu chứa bao nhiêu calo để điều chỉnh chế độ ăn uống.

100g hàu bao nhiêu calo?

Theo thống kê của Bộ Nông nghiệp Mỹ, 100g thịt hàu sống có chứa khoảng 50 – 75 calo. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng và lượng calo của hàu có thể thay đổi tùy thuộc vào loại hàu và vùng địa lý nơi chúng được thu hoạch.

Bạn đang xem: 100g hàu chứa bao nhiêu calo? 6 lợi ích sức khỏe đến từ hàu

Hàu là một nguồn cung cấp protein và khoáng chất dồi dào, đặc biệt là selen và kẽm, rất cần thiết cho sức khỏe của con người. Dưới đây là một số thông tin về hàm lượng dinh dưỡng trung bình trong 100g hàu:

• Protein: 5,71g
• Carbohydrate: 2,72g
• Chất béo: 1,71g
• Canxi: 59mg
• Sắt: 4,61mg
• Magiê: 18mg
• Phốt pho: 97mg
• Kali: 156mg
• Kẽm: 39,3mg
• Selen: 19,7mcg

100g hàu sữa bao nhiêu calo?

Xem thêm : Bánh richeese ahh’ bao nhiêu calo

Hàu sữa là một loại hàu khá quen thuộc có màu trắng sữa, kích thước nhỏ chỉ vào khoảng 5cm. Với “sữa” bên trong, loại hàu này sẽ có vị béo, ngọt lẫn chút mặn từ biển.

Vậy cụ thể 100g thịt hàu sữa chứa bao nhiêu calo? Nếu bạn yêu thích loại hàu này thì có thể yên tâm bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày vì 100g thịt hàu sữa chỉ chứa khoảng 66 calo.

1 con hàu bao nhiêu calo?

Số calo trong một con hàu phụ thuộc vào kích thước mỗi con cũng như loại hàu và cách chế biến. Tuy nhiên, một con hàu trung bình chỉ chứa khoảng 6 – 10 calo. Đây là số calo ước tính cho một con hàu có kích thước trung bình, thường được ăn sống.

1 con hàu nướng mỡ hành bao nhiêu calo?

Xem thêm : Ăn ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây có giảm cân không? Hướng dẫn sử dụng đúng cách

Nướng mỡ hành là một trong những cách chế biến hàu phổ biến nhất, được nhiều người yêu thích bởi mùi vị thơm ngon. Tuy nhiên, việc sử dụng dầu và bổ sung thêm các nguyên liệu khác như hành, đậu phộng… có thể khiến lượng calo của hàu tăng lên rất nhiều. Theo tính toán, 1 con hàu nướng mỡ hành sẽ chứa đến 110 calo.

1 con hàu nướng phô mai bao nhiêu calo?

Tương tự như nướng mỡ hành, nướng phô mai cũng là một cách chế biến hàu thơm ngon, được nhiều người yêu thích nhưng có khả năng khiến lượng calo nạp vào cơ thể tăng lên rất nhiều. Khi ăn một con hàu nướng phô mai, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 95 calo.

Cháo hàu cung cấp bao nhiêu calo?

So với nướng mỡ hành và nướng phô mai, nấu cháo là một cách chế biến hàu bổ dưỡng hơn. Không chỉ vậy, so với cơm thì cháo hàu cũng chứa ít calo hơn. Một tô cháo hàu cung cấp khoảng 250 calo.

Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm