Xem thêm : 1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo? Cần lưu ý gì khi ăn
“Ăn gì để giảm béo” đây hẳn là câu hỏi mà rất nhiều người trong số chúng ta đang thắc mắc. Thời điểm hiện tại, khi mà các loại thực phẩm ngày càng đa dạng và được bày bán trên cả mạng xã hội thì việc lựa chọn thực phẩm sạch, hỗ trợ cho việc giảm cân không phải là điều dễ dàng. Do đó, nhiều người đã chuyển dịch xu hướng tiêu thụ thực phẩm của mình sang các loại thực phẩm ít calo, nhằm hạn chế tối đa lượng năng lượng mà cơ thể nhận được để đạt cân nặng hợp lý. Dưới đây là 50 loại thực phẩm ít calo hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Gạch cua bao nhiêu calo và ăn gạch cua có béo không?
- 1 bữa ăn lẩu tokbokki, dookki bao nhiêu calo? Ăn lẩu tokbokki có béo không? Lời giải đáp cho các tín đồ giảm cân
- Chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo? Chạy bộ thế nào để giảm cân?
- Cháo yến mạch bao nhiêu calo? Ăn cháo yến mạch có giảm cân không?
- Các chuyên gia đã chỉ ra những lợi ích không ngờ của việc ăn sô cô la đối với não bộ và những cơ quan khác trong cơ thể: Ai cũng cần phải biết và thử ngay hôm nay
2.1. Trái cây chứa ít calo
Trái cây là một cách tuyệt vời để bổ sung một số chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không chứa nhiều calo.
Bạn đang xem: Thực phẩm, rau củ ít calo
- Quả táo: Táo rất giàu vitamin C, nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ dồi dào, hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Một quả táo nhỏ chỉ chứa 86 calo.
- Vải thiều: Vải thiều là thực phẩm cung cấp vitamin C. Nó có hàm lượng calo thấp, một quả vải thiều chỉ chứa dưới 7 calo.
- Quả đu đủ: Đu đủ là thực phẩm cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một khẩu phần 100 gram cung cấp gần 70% nhu cầu vitamin C hàng ngày được khuyến nghị của một người trưởng thành với chỉ 43 calo.
- Quả bưởi: Bưởi là loại quả ưa thích của nhiều người. Một lát bưởi chỉ chứa 10 calo.
- Dâu tây: Dâu tây là một nguồn cung cấp vitamin C, mangan cũng như chất xơ và chất chống oxy hóa. Một quả dâu tây chỉ chứa 6 calo.
- Quả mâm xôi: Quả mâm xôi chứa rất nhiều vitamin C, mangan và vitamin K. Một bát quả mâm xôi (150g) tương đương với 78 calo.
- Quả mơ: Một quả mơ sống (khoảng 35g) khoảng 16 calo.
- Anh đào: Anh đào chứa lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, bao gồm vitamin C, kali và chất xơ. Một bát quả anh đào (150g) chỉ chứa 95 calo.
- Dưa hấu: Dưa hấu rất giàu vitamin A, C và là một nguồn vitamin B6 dồi dào, 10 quả dưa hấu chỉ chứa 37 calo.
Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm