Salad là một trong những món ăn giảm béo lành mạnh và phổ biến nhất. Salad không chỉ ít calo, giàu chất xơ mà còn có nhiều cách chế biến. Bạn có thể tạo món salad của riêng mình từ các loại thực phẩm và rau tốt cho sức khỏe. Trong đó sốt trộn salad có thể coi là “linh hồn” của món salad giảm cân. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý các loại sốt salad giảm cân lành mạnh lại vô cùng ngon miệng để bổ sung vào thực đơn.
- Mặt Tròn Để Tóc Gì Đẹp? 40+ Kiểu Tóc Cho Mặt Tròn Xinh Và Trẻ Trung
- Kem tẩy lông nào an toàn và lành tính cho bà bầu?
- 13 cách chăm sóc da bằng mật ong đơn giản, hiệu quả tại nhà
- Lòng bàn tay của các đại gia hóa ra có điểm chung: Có 4 điểm này dễ làm lãnh đạo, cuộc đời không trước thì sau kiểu gì cũng giàu sang phú quý
- Thâm Mắt Cá Chân: Nguyên Nhân, Cách Khắc Phục – VITA Clinic
Nguyên nhân ăn salad nhưng không giảm cân
Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao ăn salad mà vẫn béo? Mặc dù rau xanh trong salad tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, nước sốt salad chứa quá nhiều đường, chất béo và năng lượng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân.
Bạn đang xem: Cách chế biến sốt salad giảm cân vừa ngon vừa hiệu quả
Một số loại nước sốt salad có thể gây tăng cân bao gồm: Nước sốt dạng kem như xốt Caesar, sốt phô mai xanh, v.v. Nước sốt salad chế biến sẵn.
Ngoài ra, một số món salad cũng không tốt cho sức khỏe nếu có quá nhiều chất béo xấu từ thịt hộp, thịt xông khói. Đồng thời, chế độ ăn chỉ ăn salad mà không bổ sung đủ protein khiến bạn thiếu năng lượng. Cũng giống như việc bỏ qua protein trong chế độ ăn uống lành mạnh sẽ khiến bạn nhanh đói hơn và ăn nhiều hơn.
Cách làm sốt trộn salad giảm cân hiệu quả
Dưới đây là cách làm nước trộn salad giảm cân lành mạnh mà bạn để thử tại nhà.
Cách làm sốt mayonnaise giảm cân
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, sốt mayonnaise có thể khiến bạn béo lên nếu ăn thường xuyên. Một thìa sốt mayonnaise chứa 60g calo, nhưng mỗi bữa ăn 2 – 3 thìa tương đương 120 – 180 calo.
Nếu đang ăn kiêng, bạn có thể tự làm sốt mayonnaise giảm cân để giảm hàm lượng gia vị theo khẩu phần ăn của mình.
Xem thêm : Nốt ruồi ở lòng bàn chân ý nghĩa gì? Tốt hay xấu?
Chuẩn bị nguyên liệu sốt mayonnaise gồm: 3 lòng đỏ trứng gà, 3 ml giấm trắng, 7g mù tạt Dijon, 3g muối, 1g tiêu xay mịn, 4ml nước cốt chanh, 700ml nước trộn salad, đường ăn kiêng.
Đầu tiên, đánh lòng đỏ trứng rồi thêm mù tạt, tiêu xay, nước cốt chanh, giấm và muối. Thêm nước sốt salad vào hỗn hợp trên và đánh cho đến khi tất cả dầu và nước sốt được kết hợp đều với nhau là đã hoàn thành.
Sốt mè rang giảm cân
Sốt mè rang có thể giúp bạn giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp. Để cải thiện hương vị món ăn, bạn có thể thêm sốt mè rang vào món salad giảm cân. Ngoài ra, sốt mè rang rất giàu chất béo không bão hòa nên cũng có tác dụng giảm cân.
Nếu như bạn tự làm nước sốt mè dinh dưỡng tại nhà, hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn.
Bạn cần chuẩn bị: 3 thìa vừng trắng, 3 thìa dầu bơ, 1,5 thìa xì dầu Nhật, 1 thìa giấm gạo, 2 thìa mật ong, 1/2 thìa dầu rang.
Đầu tiên, hạ nhỏ lửa cho đến khi chảo khô hoàn toàn. Cho hạt vừng trắng vào đảo đều trên lửa vừa. Tiếp tục đảo cho đến khi chúng có màu nâu sẫm và đậm. Khi bạn đã đạt được màu sắc mong muốn, đổ hạt vừng đã nướng ra đĩa để nguội.
Dùng máy xay mè nhưng đường quá mịn, hãy giữ lại một chút hạt nguyên. Cho tất cả các thành phần còn lại vào một bát trộn. Trộn đều đồng thời nếm và điều chỉnh gia vị theo khẩu vị của bạn. Bảo quản trong tủ lạnh trong 2-3 tuần với lọ thủy tinh sạch, chịu nhiệt.
Xem thêm : Bỏ túi 7 kinh nghiệm khi đi phẫu thuật thẩm mỹ ở Hàn Quốc
Bên cạnh đó, bạn có thể thay đổi thực đơn với salad bằng các loại sốt trộn đơn giản, ngon miệng tại nhà khác như: sốt ngò rí, sốt mù tạt mật ong, sốt sữa chua, sốt cam giấm,…
Những lưu ý để có sốt trộn salad ngon và lành mạnh
Salad thiếu nước sốt thì không gọi là salad, nhưng hãy cân nhắc lựa chọn loại nước sốt nào thích hợp cho việc giảm béo.
Ngoài ra, nhiều người có thói quen cho thật nhiều sốt vào món salad. Tuy nhiên, quá nhiều sốt khiến các loại rau củ mất đi hương vị tự nhiên, đặc biệt là những loại sốt nhiều chất béo và calo lại càng tai hại.
Qua bài viết trên chị em đã tìm hiểu xong cách làm nước sốt trộn salad cho người giảm cân thơm ngon, đậm đà ngay tại nhà từ chuyên mục thực đơn giảm cân rồi.
Hoặc chị em muốn giảm béo nhanh mà không cần áp dụng các thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bằng công nghệ US Fusion của Hoa Kỳ tại Saigon Smile Spa.
Mỡ tan chảy và hóa lỏng chỉ sau 60 phút điều trị nhờ công nghệ sóng âm. Tinh chất tiêu mỡ đào thải tối đa sau 1 tuần số cân nặng giảm rõ rệt.
Đặc biệt, chỉ kích thích phân hủy các mô mỡ xấu, không tác động đến cơ hay làm tổn thương lớp biểu bì của da. Tinh chất enzyme kích thích sản sinh collagen, ngăn ngừa chảy sệ và rạn da.
Đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu body nóng bỏng mà không cần ăn kiêng, tập luyện vất vả cũng chẳng cần phẫu thuật hút mỡ. Chỉ cần liên hệ hotline 1900 1299 của Saigon Smile Spa để được tư vấn và đặt lịch giảm béo bằng US Fusion ngay hôm nay.
Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Làm Đẹp