1. Nhịn ăn
Đây là cách giảm cân ở tuổi dậy thì thường được nghĩ đến nhiều nhất. Tuy nhiên, bạn cần giải thích cho trẻ hiểu cách này không những không hiệu quả mà còn có thể phản tác dụng.
- Cảnh giác chàm sữa ở trẻ sơ sinh: Phải làm gì khi trẻ bị chàm sữa?
- Các dáng lông mày phong thủy cho mặt tròn xinh đẹp, rạng ngời
- 1001+ Hình xăm cánh thiên thần đẹp, ý nghĩa cho nam nữ
- Top 18 loại thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy hiệu quả
- Mặt có đen như đít nồi cũng lên tone ngay với kem trị nám tự chế dễ ợt tại nhà
Bởi nhịn ăn, bỏ bữa có thể khiến cơ thể cảm thấy đói mức và có thể khiến trẻ ăn nhiều hơn. Nếu chưa đến bữa chính, trẻ sẽ muốn ăn các món ăn vặt không tốt, hậu quả là dễ dẫn tăng cân thay vì giảm cân. Ngoài ra, bỏ bữa cũng dễ gây mệt mỏi, uể oải, hay cáu gắt, ảnh hưởng đến việc học tập, sinh hoạt do thiếu năng lượng, kém tập trung.
Bạn đang xem: Bí quyết giảm cân tuổi dậy thì lành mạnh, khoa học
2. Áp dụng chế độ ăn kiêng “hà khắc”
Xem thêm : Top 6 màu son hợp với da ngăm môi thâm
Một số chế độ ăn yêu cầu phải loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm ra khỏi thực đơn mỗi ngày và điều này sẽ không tốt cho sức khỏe của trẻ ở tuổi dậy thì. Bên cạnh đó, việc áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân tuổi dậy thì còn có thể khiến cơ thể bị thiếu chất và không thể phát triển chiều cao tốt nhất.
3. Sử dụng thuốc giảm cân hoặc các thực phẩm ăn kiêng
Thuốc giảm cân có thể mang lại kết quả nhanh nhưng đa phần những sản phẩm này không hề được kiểm định về chất lượng cũng như độ an toàn. Thậm chí, một số loại thuốc còn có thể gây ra tác dụng phụ. Vì vậy, thuốc giảm cân lại trở thành một tác hại của giảm cân tuổi dậy thì.
Xem thêm : Mặt nạ trà xanh sữa tươi – Bí quyết trẻ hoá và giúp da mềm mịn
Ngoài thuốc thì việc sử dụng các thực phẩm ăn kiêng cũng cần hết sức thận trọng. Bởi đa phần những sản phẩm này đều chứa nhiều chất làm ngọt nhân tạo, chất béo không lành mạnh và các thành phần khác không tốt cho sức khỏe.
4. Cắt giảm các thực phẩm có chứa chất béo
Khi có ý định giảm cân ở tuổi dậy thì, việc cắt giảm các thực phẩm giàu chất béo ra khỏi chế độ ăn là điều thường thấy. Tuy nhiên, với trẻ ở tuổi dậy thì điều này không nên bởi có thể tác động tiêu cực đến sự tăng trưởng và phát triển. Nếu trẻ muốn giảm cân, bạn nên khuyến khích con ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo tốt như các loại hạt, dầu ô liu, cá béo và hạn chế các thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh như đồ chiên, đồ nướng…
Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Làm Đẹp