100g thịt vịt bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

1. Thịt vịt bao nhiêu calo?

Thịt vịt là món ăn quen thuộc trong mỗi gia đình Việt, thường xuất hiện trong những bữa tiệc hoặc cỗ, mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn có một số người đang ăn kiêng cảm thấy e ngại khi sử dụng món này. Vậy thịt vịt bao nhiêu calo, liệu ăn có béo không?

1.1. 100g thịt vịt bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g thịt vịt sống chứa khoảng 337 calo cùng với một lượng lớn thành phần khác như: protein, canxi, sắt, chất béo, các loại vitamin như A, D, B1,… Theo đông y, thịt vịt có tính hàn, có tác dụng giúp cơ thể đào thải các độc tố.

Bạn đang xem: 100g thịt vịt bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Bạn đang xem: 100g thịt vịt bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Hàm lượng dinh dưỡng trên khá cao nên nhiều người cân nhắc khi ăn thịt vịt, đặc biệt là những ai đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, chỉ số calo của thịt vịt có thể thay đổi khi chế biến các món ăn khác nhau. Dưới đây là một số món minh họa.

Các món thịt vịt Lượng calo 100g thịt vịt nạc bao nhiêu calo? Khoảng 200 calo 100g thịt vịt quay bao nhiêu calo? Khoảng 387,5 calo 100g thịt vịt kho bao nhiêu calo? Khoảng 290 calo

1.2. Thịt vịt kho sả bao nhiêu calo?

Xem thêm : Bánh phồng sữa bao nhiêu calo và ăn bánh có mập không?

Xem thêm : Ngỡ ngàng trước đáp án gỏi xoài bao nhiêu calo? Ăn gỏi xoài có mập không?

Thịt vịt kho sả là món ăn tuyệt vời thu hút nhiều người bởi hương vị đậm đà, thơm ngon và thoang thoảng mùi sả ớt cay nồng. Tuy nhiên với người đang giảm cân thì món ăn này không phải là lựa chọn hoàn hảo trong các bữa ăn mỗi ngày. Không chỉ giúp bữa ăn ngon miệng hơn, thịt vịt kho sả còn mang đến hàm lượng calo không hề thấp. Các chuyên gia dinh dưỡng phân tích rằng, trong 100g thịt vịt kho sả có chứa đến 297 calo và 283 calo nếu không kèm theo da.

2. Ăn thịt vịt có béo không?

Với những thông tin phân tích về thịt vịt bao nhiêu calo ở trên, nhận thấy hàm lượng dinh dưỡng khá cao nên nhiều người thắc mắc ăn có gây béo không. Theo các chuyên gia, mỗi ngày cơ thể chúng ta cần cung cấp khoảng 2.000 calo để duy trì các hoạt động, vậy mỗi bữa cần bổ sung 667 calo. Nhưng để có một bữa no với thịt vịt thì cần ít nhất 500g mà không ăn thêm bất kỳ món nào khác. Từ đó có thể tính được mức năng lượng nạp vào cơ thể là 1055 calo.

So sánh hai chỉ số này có thể thấy lượng calo nạp từ thịt vịt lớn hơn rất nhiều so với mức trung bình cho phép trong mỗi bữa ăn. Chính vì vậy, thịt vịt được xếp vào danh sách những món có thể gây béo.

3. Cách ăn thịt vịt không tăng cân

Nếu đã biết trong món thịt vịt bao nhiêu calo nhưng vẫn muốn ăn không gây béo, bạn có thể áp dụng những cách ăn dưới đây.

3.1. Chú ý thời điểm ăn

Xem thêm : Chân gà bao nhiêu calo? Ăn chân gà có mập không?

Xem thêm : Bỏng ngô bao nhiêu calo? Ăn bỏng ngô có béo không?

Các chuyên gia khuyến khích chúng ta nên cung cấp nhiều dinh dưỡng vào mỗi bữa ăn sáng và giảm dần vào bữa trưa, đặc biệt hạn chế vào bữa tối. Vì vậy, thời gian lý tưởng để ăn thịt vịt mà không lo béo chính là bữa sáng, không chỉ bổ sung nhiều năng lượng cho hoạt động cả ngày mà còn giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn. Có như vậy, bạn sẽ không mất thời gian tìm hiểu thịt vịt bao nhiêu calo hoặc kiểm soát, đong đếm mức năng lượng cho cơ thể.

Ngược lại, không nên ăn thịt vịt vào bữa tối nhằm hạn chế tích tụ năng lượng dư thừa. Buổi tối là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi, không tiêu thụ năng lượng cho các hoạt động nên bạn phải cân nhắc khi ăn món này.

3.2. Điều chỉnh hàm lượng ăn

Bạn biết thịt vịt bao nhiêu calo nhưng muốn ăn vào bữa tối hoặc trưa mà vẫn giảm cân, tốt nhất hãy điều chỉnh mức năng lượng nạp vào cơ thể sao cho phù hợp. Ăn thịt vịt 2 lần mỗi tuần và hạn chế sử dụng da sẽ giúp chúng ta kiểm soát lượng calo trong mỗi bữa, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp ăn thịt vịt cùng với rau xanh, trái cây và luyện tập thể thao điều độ để duy trì cân nặng phù hợp. Trong rau xanh chứa nhiều chất xơ tốt cho quá trình giảm cân, đồng thời các bài tập sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, hạn chế gây béo.

3.3. Những trường hợp không nên ăn

Đối với một số trường hợp cụ thể dưới đây, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn thịt vịt:

• Người bị bệnh gout: Vì lượng purin có trong thịt vịt sẽ làm tăng axit uric cho cơ thể, nếu vượt mức kiểm soát có thể gây ra những cơn đau, bệnh trở nặng khó chữa trị.
• Người đang cảm cúm: Như đã nói trên, thịt vịt là món ăn có tính hàn, nếu ăn lúc đang ốm có thể khiến tình trạng bệnh kéo dài hơn.
• Người vừa thực hiện phẫu thuật: Thịt vịt sẽ khiến cho vết thương hở sưng đau dài ngày, lâu hồi phục hơn.

Nguồn: https://thegioiso.edu.vnDanh mục: Thực Phẩm

Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm