Thật hư tin đồn ăn trái cây sấy có mập không?

1.1 Trái cây sấy giảm cân là gì?

Trái cây sấy là món ăn vặt dễ làm và được nhiều người yêu thích vì sự tiện lợi của nó. Trái cây sấy khô là loại trái cây tươi sau khi chế biến được sấy khô và cắt thành từng lát mỏng. Chúng có thể được phơi nắng, sấy khô bằng lò nướng, máy sấy hoa quả chuyên nghiệp.

Theo nghiên cứu, trái cây sấy khô tự nhiên có hàm lượng chất dinh dưỡng tương đương với trái cây tươi. Nếu tính theo trọng lượng, trái cây sấy khô chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất gấp 3,5 lần trái cây tươi.

Bạn đang xem: Thật hư tin đồn ăn trái cây sấy có mập không?

Đối với những ai quan tâm đến sức khỏe đều biết rằng chất xơ đặc biệt rất quan trọng cho cơ thể. Trong đó, polyphenol trong chất xơ giúp cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa góp phần làm giảm bệnh tiểu đường, trạng thái oxi hóa và giảm bệnh tật ở người. Tuy nhiên ở trái cây sấy khô thì hàm lượng C sẽ không giảm quá nhiều so với trái cây tươi.

1.2 Lượng calo có trong 100g hoa quả sấy

Xem thêm : 100g muối tôm bao nhiêu calo và ăn có mập không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình một ngày mỗi người nên bổ sung từ 1800-2000 calo tùy nhu cầu, riêng đối với mỗi bữa ăn sẽ cần đến 600 – 667 calo để bảo đảm sức khỏe.

Còn đối với các loại trái cây sấy thì hàm lượng calo tương đối cao, 100g hoa quả sấy chứa khoảng 280 – 359 lượng calo tùy từng loại. Ngoài ra thì năng lượng từ đường trong trái cây sấy có tác dụng giúp bạn no lâu. Chính vì thế ăn trái cây sấy được rất nhiều người lựa chọn trong các bữa phụ trong quá trình tăng cân hoặc giảm cân.

1.3 Trái cây sấy ăn có mập không?

Ăn trái cây sấy có mập không? Câu trả lời sẽ là CÓ. Một phép tính đơn giản Nafoods Store sẽ giúp bạn biết được tại sao ăn nhiều trái cây sấy có giảm cân hay không nhé?

Xem thêm : Bánh c’est bon bao nhiêu calo? Cách ăn bánh c’est bon không béo

Như thông tin đã nêu ở trên, một ngày chúng ta nên bổ sung 1800-2000 calo tùy vào từng nhu cầu, trong đó mỗi bữa ăn sẽ cần khoảng 600-667 calo để đảm bảo đủ sức khỏe. Đối với trái cây sấy, để một người ăn no cần khoảng 300g trái cây sấy / bữa ăn ( tức trung bình tầm 850 calo). Đem so sánh với mức calo trung bình cho 1 bữa ăn thì chắc hẳn các bạn cũng đã biết câu trả lời cho việc ăn trái cây sấy có mập không rồi đúng không?

Ăn hoa quả sấy nhiều không kiểm soát sẽ tăng cân

Tuy việc ăn nhiều trái cây sấy sẽ làm cho bạn tăng cân nhưng nếu bạn tiêu thụ chúng đúng cách và với số lượng vừa phải thì kết quả mang lại sẽ rất bất ngờ. Trong quá trình sấy, các loại Vitamin có trong trái cây tươi có thể sẽ bị mất đi nhưng các khoáng chất có giá trị như Canxi, Natri, Magie, Sắt cũng như pectin và cellulose sẽ được giữ nguyên không biến chất. Chính vì điều này mà các loại hoa quả sấy được xếp vào loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên tốt cho cơ thể.

2. Cách ăn trái cây sấy giảm cân đúng cách và lợi ích mang lại

Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm