Trà xanh bao nhiêu calo, uống trà xanh có béo không?

Trà xanh là một loại đồ uống lành mạnh, rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với những người theo chế độ ăn kiêng hoặc đang cố gắng giảm cân, việc tìm hiểu trà xanh bao nhiêu calo có giúp giảm cân không là một quan tâm lớn. Mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa để có câu trả lời cho những thắc mắc này!

1. Các thành phần chính của trà xanh

Trước khi tìm hiểu trà xanh bao nhiêu calo, hãy khám phá các thành phần chính của trà xanh. Trà xanh là một loại đồ uống thơm ngon, có hương vị nồng nàn, kết hợp cả vị chát, đắng và ngọt. Từ những lá trà xanh, người ta có thể tạo ra đa dạng món ăn như mì trà xanh, bánh trà xanh, kem trà xanh, và cũng có thể chế biến thành các loại thức uống hấp dẫn như trà sữa, sinh tố trà xanh, trà xanh xoài và trà xanh kem cheese.

Bạn đang xem: Trà xanh bao nhiêu calo, uống trà xanh có béo không?

Ngoài ra, trà xanh cũng chứa đựng nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe con người như vitamin B2, C, E, saponin, kali, canxi, photpho, magiê và một lượng nhỏ mangan, kẽm, đồng. Đặc biệt, trà xanh còn chứa một lượng đáng kể chất chống oxy hóa polyphenol, giúp cải thiện sức khỏe bằng cách tăng cường khả năng kháng khuẩn, giảm mức cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch và ung thư.

2. Trà xanh bao nhiêu calo?

Xem thêm : Bánh mì đen bao nhiêu calo? Ăn bánh mì đen như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Trà xanh bao nhiêu calo? Trà xanh là một thức uống được ngâm trong nước nóng, mang đến hương vị thơm ngon và thanh mát. Thường thì, lượng calo trong trà xanh nguyên chất thấp hơn so với các loại trà có sử dụng các nguyên liệu phụ khác. Trong 240 ml trà xanh nguyên chất, chỉ chứa khoảng 2 calo, con số rất nhỏ, đây là lựa chọn tốt cho những người đang duy trì chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân.

Tuy nhiên, hàm lượng calo trong trà xanh có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và các nguyên liệu bổ sung được sử dụng.

• Trà sữa là một thức uống phổ biến với hương vị thơm ngon và béo ngậy, thường được ưa chuộng bởi giới trẻ. Ngoài trà và sữa, trà sữa thường có thêm nhiều loại topping như trân châu, thạch sương sáo, hoặc bánh flan, làm tăng thêm hương vị cho đồ uống này. Do đó, hàm lượng calo trong một ly trà sữa size L với các loại topping có thể lên đến từ 200 đến 450 calo, mức này khá cao và cần được chú ý nếu bạn đang theo đuổi chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân.
• Trà Thái là một phiên bản trà sữa được yêu thích, kết hợp hương vị béo ngậy của sữa và vị thanh mát của lá trà xanh. Loại trà này có thể được thưởng thức ở nhiều nhiệt độ khác nhau, từ nóng đến lạnh, tùy thuộc vào sở thích của người uống. Trong một lượng 240ml trà sữa Thái, có thể chứa khoảng 160 calo, mức độ này cũng cần được xem xét đối với những người đang quan tâm đến lượng calo tiêu thụ hàng ngày của mình.

3. Uống trà xanh có giảm cân không?

Theo các nhà chuyên môn về dinh dưỡng, trà xanh nhận được đánh giá cao về các lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân của những người muốn đạt được trọng lượng lý tưởng. Điều này được chứng minh bởi việc lá trà xanh chứa caffeine, một chất kích thích đã được nghiên cứu rộng rãi với khả năng đốt cháy chất béo và nâng cao hiệu suất tập luyện của cơ thể.

Xem thêm : Quả đào bao nhiêu calo? Cách ăn đào giảm cân hiệu quả

Hơn nữa, thông qua các nghiên cứu đã được tiến hành, đã được xác định rằng các hợp chất tự nhiên trong trà xanh giúp tăng cường hoạt động của hormone norepinephrine, một hormone có khả năng kích thích quá trình phân hủy chất béo. Điều này đồng nghĩa với việc giảm lượng mỡ đọng lại trong cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

4. Lưu ý cách uống trà xanh để giảm cân

Khi muốn sử dụng trà xanh như một phương pháp giảm cân, hãy chú ý đến những điểm sau đây:

• Tránh thêm đường hoặc mật ong vào trà để tránh tăng lượng calo trong cơ thể. Thay vào đó, hãy sử dụng một lượng nhỏ đường hoặc chọn các loại đường ăn kiêng khi uống trà.
• Đối với trà sữa, hãy sử dụng sữa ít béo hoặc sữa tách béo để giảm lượng calo. Có thể thay thế sữa bò bằng các loại sữa hạt ít calo, giàu protein như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hoặc sữa hạt điều.
• Hạn chế việc sử dụng các sản phẩm trà được chế biến sẵn vì chúng thường chứa nhiều đường và chất phụ gia không tốt cho sức khỏe và có thể dẫn đến tăng cân.
• Hạn chế uống trà chỉ nên từ 2 đến 3 tách mỗi ngày để tránh tình trạng khó ngủ và tim đập nhanh.
• Tránh uống trà khi đói vì điều này có thể gây cảm giác buồn nôn và chóng mặt. Tốt nhất là uống trà xanh sau khi ăn chính khoảng 30 phút đến 1 tiếng.
• Kết hợp với việc tập thể dục thể thao đều đặn để tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, giúp bạn có được vóc dáng săn chắc và thon gọn như mong muốn.

Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa hi vọng rằng sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ có được kiến thức cần thiết về trà xanh bao nhiêu calo. Đừng ngần ngại chia sẻ bài viết hữu ích này với gia đình và bạn bè của bạn. Hy vọng gặp lại bạn trong những bài viết tiếp theo đầy thú vị! Nếu còn thắc mắc hãy gọi HOTLINE 1900 2276.

Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm