16 cách hết buồn ngủ giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức

Để áp dụng cách hết buồn ngủ bằng các đầu công việc thú vị hơn, bạn có thể trang trí lại bàn làm việc, đề xuất một ý tưởng mới, ghi chú công việc bằng hình vẽ sáng tạo…

Đọc thêm: Ngủ nude có tốt cho sức khỏe không?

Bạn đang xem: 16 cách hết buồn ngủ giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức

9. Cách tỉnh ngủ: Nhờ người khác lái xe

Tiến sĩ Allison T. Siebern cho biết lái xe trong khi buồn ngủ ó mức độ nguy hiểm ngang như lái xe khi say rượu. Một số cách hết buồn ngủ đơn giản như mở cửa sổ và bật nhạc lớn không giúp bạn tỉnh táo lâu dài. Thay vào đó, bạn có thể nhờ một người khác lái xe hoặc dừng lại ven đường để chợp mắt một chút cho đến khi bạn không còn buồn ngủ nữa.

Nếu bạn trong một chuyến đi kéo dài, bạn nên luân phiên thay đổi người lái xe. Hãy dừng lại ít nhất 2 giờ/1 lần để đi dạo và hít thở không khí trong lành.

Xem thêm : Những mẫu ghế ngồi làm việc tại nhà lý tưởng nhất

Đọc thêm: Ăn gì dễ ngủ? 8 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon tới sáng

10. Tiếp xúc ánh nắng mặt trời cũng là cách chống buồn ngủ

Nhịp sinh học điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức của chúng ta thường bị ảnh hưởng bởi ánh sáng ban ngày. Để cảm thấy tỉnh táo hơn, bạn nên cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày ra ngoài dưới ánh sáng mặt trời tự nhiên. Nếu bạn bị mất ngủ, các chuyên gia về giấc ngủ khuyên bạn nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng một giờ mỗi ngày.

Khi bạn bước ra ngoài để hít thở không khí trong lành, đây cũng là một cách hết buồn ngủ một cách hoàn toàn tự nhiên.

11. Cách hết buồn ngủ: Tập thể dục đều đặn

Xem thêm : Hệ thống bôi trơn là gì? Sơ đồ cấu tạo và nguyên lý làm việc trên xe ô tô

Trong một phân tích của 70 nghiên cứu có sự tham gia của hơn 6.800 người, các nhà nghiên cứu của Đại học Georgia (Mỹ) đã phát hiện ra rằng tập thể dục có hiệu quả tăng năng lượng và giảm mệt mỏi vào ban ngày hơn so với một số loại thuốc dùng để điều trị các vấn đề về giấc ngủ. Thói quen tập thể dục thường xuyên không những giúp bạn có một giấc ngủ ngon vào buổi tối mà còn là một cách hết buồn ngủ vào ban ngày cực hiệu quả!

Bạn nên duy trì thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Hãy kết thúc bài tập của bạn 2 – 3 tiếng trước khi đi ngủ để bạn không bị khó ngủ.

Bạn có thể quan tâm: Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì?

12. Ngủ đủ giấc vào ban đêm

Cách tốt nhất để chống lại cảm giác buồn ngủ vào ban ngày là có một giấc ngủ ngon vào ban đêm. Ngủ không đủ giấc là nguyên nhân phổ biến nhất gây buồn ngủ.

Người trưởng thành cần phải ngủ đủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Có một giấc ngủ ngon và đầy đủ là điều kiện tiên quyết giúp cho một ngày của bạn thư thái và tỉnh táo hơn.

13. Tránh xa giường ngủ khi làm việc

Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Việc Làm