1 hủ yến sào bao nhiêu calo? Dùng nước yến sào có tăng cân không?

Yến sào là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe và thường được đóng gói theo dạng hũ Để thuận tiện cho việc sử dụng. Vậy 1 hủ yến sào bao nhiêu calo và nên sử dụng với liều lượng bằng nào là phù hợp. Cùng tìm hiểu ngay qua bài viết này.

Yến sào bao nhiêu calo? 1 hũ yến sào bao nhiêu calo?

Yến sào là thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, cung cấp nhiều protein cùng 18 loại axit amin và khoảng 30 nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Là thực phẩm chứa lượng calo lớn, cao hơn rất nhiều so với những loại thực phẩm khác như như cá hồi, thịt bò, thịt heo… Theo nghiên cứu 100gr yến sào sẽ chứa khoảng 345 Kcal.

Bạn đang xem: 1 hủ yến sào bao nhiêu calo? Dùng nước yến sào có tăng cân không?

Với 1 chén yến chưng sẽ chứa từ 18 – 35 Kcal cho trọng lượng từ 5 – 10 gram tổ yến. Tuy nhiên chúng ta thường thấy yến sào được sử dụng theo dạng hũ, mỗi hũ loại 50ml, 70ml, 100ml… Và tùy theo dung tích mỗi loại yến sào khác nhau sẽ có hàm lượng calo được thông tin đầy đủ trên tem nhãn để khách hàng có thể biết con số chính xác.

Trên thị trường hiện nay, 1 hũ yến sào 70ml thường chứa tầm 242 calo. Vì vậy người trưởng thành chỉ nên dùng 1-2 hũ yến chưng sẵn mỗi ngày là đủ. Tránh lạm dụng yến sào vì mong muốn có tác dụng nhanh sẽ dễ bị tác dụng ngược.

Dùng nước yến sào có tăng cân không?

Mặc dù chứa lượng calo khá cao thế nhưng trong yến sào chỉ chứa hàm lượng nhỏ chất béo. Vì thế nếu ăn với lượng vừa phải thì yến sào sẽ không gây tăng cân. Chưa kể trong Yến còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng đốt cháy năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Đối với người trưởng thành, bạn nên tính toán lượng calo mình cần nạp vào mỗi này là bao nhiêu để không bị tăng cân. Từ đó cân nhắc đưa yến sào vào thực đơn ăn uống hằng ngày với liều lượng hợp lý.

Xem thêm : Để giảm 1kg cần đốt cháy bao nhiêu calo?

Ngoài ra, đối với các đối tượng gầy yếu, trẻ em muốn tăng cân thì yến sào có tác dụng kích thích tiêu hóa, cải thiện đường ruột, hỗ trợ bé mau cao lớn và tăng cường khả năng miễn dịch. Tuy nhiên bạn cũng cần tuân thủ cách dùng yến sào chưng sẵn cho từng đối tượng với liều lượng tương ứng. Mời bạn cùng xem tiếp phần thông tin dưới đây.

Nên sử dụng yến sào với liều lượng như thế nào?

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nhưng không phải ăn bao nhiêu cũng được. Mà mỗi độ tuổi khác nhau cần biết 1 hủ yến sào bao nhiêu calo để sử dụng liều lượng phù hợp với nhu cầu:

Đối với trẻ em:

• Trẻ em dưới 1 tuổi: không nên sử dụng vì hệ tiêu hóa chưa phát triển hết.
• Trẻ em từ 1 – 3 tuổi: Sử dụng 1 – 2gr yến mỗi ngày, không quá 50gr/tháng.
• Trẻ từ 4 – 12 tuổi: Sử dụng từ 2 – 3gr yến mỗi ngày, không quá 100gr/tháng.

Người bình thường:

• Tháng đầu tiên chỉ dùng 5g/ngày.
• Tháng thứ 2 trở đi, tăng liều lượng lên 6g/ngày.

Mẹ bầu:

• 3 tháng đầu thai kỳ không được dùng yến sào chưng sẵn.
• 3 tháng giữa có thể dùng đều đặn 6 – 7g yến/ngày.
• 3 tháng cuối giảm xuống còn 5g/ngày

Người cao tuổi và người mới ốm dậy:

• 5gr mỗi ngày trong 1 tháng đầu, sau đó giảm dần.

Xem thêm : [Sống lành mạnh] Bữa sáng nên ăn bao nhiêu calo để giảm cân

>>> Xem thêm: Yến chưng sẵn để được bao lâu? Cách bảo quản yến đã chưng

Để đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình, bạn nên lựa chọn thương hiệu yến sào uy tín như An Phúc Gift. Tất cả các sản phẩm đều được sản xuất trên dây chuyền máy móc hiện đại, kết hợp công nghệ từ Trường Đại học Công nghiệp Thực phẩm TP HCM, đạt chuẩn HACCP, ISO 22000:2018 và FDA Hoa Kỳ. Sản phẩm được ưa chuộng nhất là Yến Hũ chứa hàm lượng Yến lên đến 35%, với 7 vị đa dạng từ những nguyên liệu cao cấp. Bên cạnh đó, còn có các sản phẩm tiện dụng như: Cháo Yến, Cà phê Yến…

Thông qua bài viết trên, hẳn bạn đã biết được 1 hủ yến sào bao nhiêu calo. Để tránh mua phải hàng giả, kém chất lượng, hãy liên hệ với An Phúc Gift qua:

Địa chỉ : 126D Phan Đăng Lưu, phường 3, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh

Hotline : 0973357222

Website : https://apgift.vn/

Nguồn: https://thegioiso.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm